10 Tips die mij helpen bij afvallen

Voor mij zijn dingen over eten soort van heel normaal. Maar ik merk als ik er bijvoorbeeld met Bart over praat dat sommige dingen helemaal niet “algemeen” bekend zijn. En daarom dacht ik, ik schrijf eens 10 weetjes over eten op die mij helpen! Ik ben nu namelijk weer bezig met opletten wat ik eet en verbruik omdat ik wat ben aangekomen tijdens mijn zwangerschap. En om vet kwijt te raken moet je nou eenmaal een negatieve energiebalans creëren. Simpel gezegd: minder calorieën eten dan dat je verbruikt zodat je vetjes gaat verbanden.

1.Beter 1 dag slecht dan elke dag een beetje te veel.

Als je 1 dag pizza en ijs eet kom je echt niet meteen 3 kilo aan. Maar eet je elke dag 150 calorieën te veel, dan kom je op de lange duur wél aan! Dus sla jezelf niet meteen voor je kop als je een keer gezwicht ben.

2.Elk eetmoment is een kans

Denk niet: ik heb vanmorgen al een koekje op dan maakt het nu toch niet meer uit. Wél dus. Dus probeer elk eetmoment een balans op te maken, en het begin is vaak het moeilijkste. Even door zetten en over 3 maanden ben je jezelf dankbaar

3.Brood bevat redelijk veel calorieën

Ik bedoel hiermee: in 2 boterhammen zitten samen zo een 170 calorieën. Als je kiest voor 4 rijstwafels eet je maar 100 calorieën op!

4.Tussendoortjes zijn belangrijk

Eet als je nog geen honger hebt. Ja, dat klinkt raar maar op deze manier ga je jezelf niet te buiten aan de verkeerde keuzes! Dus leer jezelf aan om 6x per dag te eten. En zeg nou zelf, wie wil er nou geen 6x per dag eten???

5.Tussendoortjes zijn gevaarlijk

Je kan namelijk heel gemakkelijk veel calorieën eten. Een mini Eat Natural reepje bevat namelijk al 100 calorieën en dat terwijl een appel er maar 60 bevat!

6.Weeg je eten af

Koop een goede weegschaal en ja, in het begin is het een gedoe. Maar het geeft zo veel inzicht!! Hoeveel pindakaas smeer je nou écht op een rijstwafel? Hoeveel is 2 eetlepels yoghurt? Hoeveel calorieën bevat mijn “scheutje” honing eigenlijk.

7.MyFitnesspal

Deze app maakt het allemaal zo veel makkelijker!! Probeer het een week, en je zal echt blij zijn met deze tip.

8.Plan je eten

Als je je eten plant kan je geen foutjes maken. Dit is natuurlijk niet iets wat je eeuwig blijft doen! Maar voor even, een goede kickstart te krijgen en zo weeg je ook wat je kan pakken als je wel trek krijgt en zo weet je ook dat je nog ruimte hebt voor een extraatje.

9.Eet met liefde en smaak.

Je kan veel beter iets langzamer afvallen en genieten van een overheerlijk ontbijt van bananenpannenkoeken of een gebakken eitje dan dat je elke dag tegen heug en meug een vieze bak droge kwark weg werkt.

10.          Honger is echt niet nodig

Ik ben er wel achter dat je ook een hongergevoel kan krijgen als je veel dorst heb. Maar als dat her niet is en je hebt echt honger eet dan alsjeblieft wat extra’s!! Je lijf is geen machine die elke dag exact hetzelfde nodig heeft. Als je bijvoorbeeld slecht slaapt gaat je kijf ook om meer eten vragen om te verbranden. Dus pak gewoon een extra gezond tussendoortje, geen chips!! En dan komt het echt helemaal goed!